Durant le XXe siècle, le tabac a causé 100 millions de morts dans le monde entier ; aucun conflit armé dans l'Histoire n'aura fait autant de victimes... .Ce nombre risque de s’élever à 1 milliard pour le XXIe siècle si rien ne change. En France, le tabagisme est la première cause de mortalité évitable, avec environ 66 000 décès chaque année ; l'équivalent d'un avion qui s'écraserait chaque jour sans laisser de survivants
En moyenne, un fumeur régulier sur deux meurt prématurément des causes de son tabagisme, et la moitié de ces décès se situent entre 35 et 69 ans. 
Un fumeur de 25 ans voit son espérance de vie diminuer de six ans s'il fume un paquet par jour, et de plus de huit ans s'il fume deux paquets par jour. Chaque cigarette représente une réduction de vie équivalente au temps passé pour la fumer (six minutes), ce qui représente deux heures par jour pour une consommation quotidienne d'un paquet.

Les complications commencent à apparaître 20 à 30 ans après le début du tabagisme. Les femmes sont actuellement moins touchées que les hommes car les femmes qui ont 70 ans aujourd’hui sont peu nombreuses à avoir fumé. En revanche, le nombre de décès féminins par cancer du poumon devrait augmenter dans les années à venir. En 2025, il devrait égaler le nombre de décès par cancer du sein. Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer n’expose pas à un risque accru de cancer du poumon.
 

Plus de la moitié des fumeurs souhaitent s’arrêter de fumer. Quel que soit le degré de consommation, l’arrêt de fumer vaut vraiment la peine. Malgré les difficultés au sevrage, surtout parmi les plus dépendants, il est certain d’atténuer puis d’annuler à plus ou moins long terme la quasi-totalité des méfaits du tabac par :

• l’élimination de la nicotine et du monoxyde de carbone et de leurs effets
• l’amélioration du souffle et la disparition progressive de la toux matinale
• la diminution du risque d’infarctus et de cancer du poumon
• l’amélioration des symptômes chez l’artéritique.
   

Vous seul pouvez prendre la décision de ne plus fumer et de vous y tenir ! Après avoir « mûri » votre décision et en y pensant souvent et en vous motivant :

- choisissez bien le jour J de l’arrêt définitif : une fête, un anniversaire, des vacances…
- prévenez votre entourage, faîtes-vous aider par votre médecin ou un centre spécialisé en sevrage tabagique ou le réseau ASPREMA
- aidez-vous vous-même en vous décontractant (exercices de respiration), en dormant suffisamment et en vous trouvant des « trucs » personnels pour contourner vos « envies » : boire un verre d’eau froide, respirer très fort plusieurs fois, etc
- faites ou refaites du sport.


Pour en savoir plus : www.tabac-info-service.fr